Dein Yoga -
ab heute auf dem Stuhl!
Ich bin Martina Karuna, deine Expertin für Bewegung und Entspannung auf dem Stuhl!
Durch eigene chronische Krankheit, weiß ich bestens, mit Herausforderungen umzugehen.
DU wirst staunen, was (noch) alles geht!
Für persönlichen Kontakt
Was ist Stuhlyoga?
Yoga auf dem Stuhl ist in erster Linie Yoga - der Stuhl ist unser Hilfsmittel !
- Du fühlst dich (wieder) beweglich!
- Bewegung & Entspannung bringen dir mehr Gelassenheit und Kraft
-Du bist zuhause in deiner gewohnten Umgebung (mit Zoom dabei)
-Du lernst einen anderen Umgang mit Schmerzen/Alter kennen
- Es ist gut für dein Herz-Kreislauf-System
- Es hilft deiner Konzentration
- Es ist gelenkschonend und ohne Vorkenntnisse machbar
- Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung, kommst du ins Hier und Jetzt, raus aus deinen Gedanken.
-Du lernst richtig gut zu entspannen! Am Ende jeder Yogastunde steht bei mir Entspannung!
Welcher Yoga-Kurs passt zu dir?
Was bringt mir Yoga?
Stuhl-Yoga bewirkt
- verbesserte Mobilität (bei Schmerzen in den Gelenken)
- verbesserte Entspannung (Schlafprobleme)
- verbesserte Aufrichtung (bei Rückenschmerzen)
- Nährstoffe in den Gelenken werden erhöht (hilfreich bei Arthritis)
- Positives Denken ( bringt mehr Lebensfreude, gut gegen Grübeln)!
- Lerne durch Yoga einen neuen Umgang mit Stress, Schmerzen & Deinem Alter kennen
Stundenablauf
1. Ankommen/Thema vorstellen
2. Gelenkübungen
3. sanfte Bewegung
4. Atemübungen
5. Aufwärmen
6. Dehnung und Kräftigung
7. Tiefenentspannung
8. Ausklang
Für wen ist Stuhl-Yoga?
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Senioren
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Menschen mit Rücken- oder Gelenkproblemen
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Büroangestellte
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Anfänger im Yoga
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Stuhl-Yoga ist ideal für Menschen, die sich schonend bewegen möchten oder im Alltag viel Sitzen
Stundenplan
Mo. 10-11 online
16-17 Residenz Alstertal
Di. 10-11 online
Mi. 17-18 Chakren online
Do. 10-11 online
Fr. 10-11 online
16-17 Residenz Alstertal
Bei individuellen Wünschen, gerne nachfragen!
Das sagen meine Teilnehmer/innen
Seit fast drei Jahren mache ich mit und ich muss sagen, es tut mir richtig gut. Dank Martina sind es abwechslungsreiche Stunden, die sehr gut kommentiert werden. Besonders gefällt mir die Erklärung der Übungen in Harmonie mit der Atmung und es erstaunt mich jedes Mal, welchen Effekt sanfte Übungen bringen. Nach getaner Tat bin ich völlig entspannt und gelöst.
- Edith Schmid
Seit einigen Jahren gibt es bei uns in der Alster-Residenz eine Yoga-Gruppe, in der es Frau Tan immer wieder gelingt, unser Inneres, wie auch das Äußere ins Bewusstsein zu bringen. Vielen Dank, Frau Tan!
- Uwe Steinmetz
