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Wir sprechen oft vom Licht im Yoga, und meinen unser inneres Licht, das wir im Herzen, im Bauch oder auch im dritten Auge spüren können. Aber auch im Alltag, ist von Licht die Rede: Vom Licht am Ende eines Tunnels, vom Licht der Hoffnung, vom Wunsch, „mehr Licht“ in unser Leben zu bringen. Meist meinen wir damit etwas Äußeres: bessere Umstände, freundlichere Menschen, leichtere Tage. Dieser Tage wird in vielen Traditionen der Sieg über die Dunkelheit im Außen zelebriert. Do

Manchmal braucht es wirklich keine großen Worte. Ein schönes Klavierstück. Ein Lied aus der Jugend. Eine Melodie, die vertraut klingt. Für viele (ältere) Menschen sind es genau diese Klänge, die Trost spenden, beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit zurückbringen – gerade dann, wenn Sorgen, Stress oder Ängste den Alltag bestimmen sollten! Im Alter verändert sich vieles: der Körper wird verletzlicher, der Freundeskreis kleiner, das Leben ruhiger – vielleicht manchmal zu ruhig.

Gesunder Schlaf ist wichtig für dein Wohlbefinden. Mit zunehmendem Alter kann es jedoch passieren, dass du abends schlechter einschläfst, nachts häufiger wach wirst oder dich morgens nicht richtig erholt fühlst. Sanfte Entspannungstechniken und Yoga auf dem Stuhl können dir zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit helfen. Warum sich dein Schlaf verändert Gelenkbeschwerden oder Schmerzen innere Unruhe und kreisende Gedanken weniger Bewegung im Alltag Verspannungen in Rücken und Schul

Passend zum vorweihnachtlichen Stress - den Du hoffentlich gerade nicht erlebst - heute eine kleine Erinnerung, wie hilfreich im Alltag schon ein paar Minuten Meditation sein können. Vielleicht möchtest Du schon länger mit Meditation beginnen – hast aber das Gefühl, nicht genau zu wissen, wo Du starten sollst. Meditation ist viel einfacher, als Du vielleicht denkst. Du brauchst keine besonderen Fähigkeiten, keine Vorkenntnisse und vor allem keine komplizierten Sitzpositionen

Leichte Yoga-Atemübungen für alle: Einfache Techniken für mehr Ruhe und Energie Sicher hast du es schon bemerkt: Mit dem Älterwerden, wird der Atem manchmal etwas kürzer oder flacher. Genau hier - in diesem Bewusstwerden - liegt eine Chance. Durch bewusstes Atmen können wir uns entspannen, Kraft in uns holen und unser Wohlbefinden steigern. Im Yoga nennen wir die Atemübungen „Pranayama“. Das Prana ist die Energie, die über den Atem gesteuert (Yamas-Regeln) werden kann. Das kl

Mit zunehmendem Alter steigt die Bedeutung von Entspannungstechniken. Stress, Schlafprobleme oder körperliche Verspannungen können die...