„Yoga? Das kann ich doch gar nicht. Ich bin viel zu unbeweglich.“

Bin ich zu unbeweglich für Yoga?

Yoga auf dem Stuhl macht den Einstieg leicht!

Vielleicht fällt es Dir schwer, Dich zu bücken, oder das Aufstehen vom Boden und manche Bewegungen, bei denen du nicht weißt, wie du wieder gut herauskommst.😅

Dann kann Yoga auf dem Stuhl genau das Richtige für dich sein. Denn Yoga bedeutet nicht, besonders gelenkig zu sein oder schwierige Positionen auf dem Boden einzunehmen. Dein Yoga passt sich an deinen Körper an – und nicht umgekehrt.

Und ganz ehrlich: Yoga findet nicht nur auf der Matte statt!

Viele verbinden Yoga mit einer Matte auf dem Boden und anspruchsvollen Positionen. Doch das ist nur eine Möglichkeit von ganz vielen!

Beim Yoga auf dem Stuhl übst du im Sitzen. Wenn es für dich möglich ist, aber genau nur dann, können auch Bewegungen im Stehen dazukommen: Der Stuhl gibt dir dabei Sicherheit und Unterstützung. Er erleichtert dir vieles und ist ideal, um wieder in sanfte Bewegung zurückzukehren

Was bringt Yoga auf dem Stuhl?

Yoga auf dem Stuhl kann dir helfen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Bewegung in deinen Alltag zu bringen. Dabei können unter anderem

●Wirbelsäule und Gelenke gestärkt werden,

●Schultern, Hüften und Füße mobilisiert werden,

●Haltung, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung sich verbessern,

●Atmung und Entspannung bewusst(er) werden,

●Vertrauen in die eigenen Bewegungsmöglichkeiten wachsen.

Entscheidend ist nicht, wie weit du kommst, sondern was heute für dich machbar ist!

Du musst nicht erst fit für Yoga werden

Vielleicht reicht für deine Bewegung zunächst aus, in die Bewegung zu kommen. Das ist völlig in Ordnung.

Die Übungen lassen sich an deinen persönlichen Bewegungsradius perfekt anpassen. Du kannst langsam beginnen, Pausen machen oder eine Bewegung kleiner ausführen. So entdeckst du viele deiner Möglichkeiten ohne Druck und bitte immer ohne Leistungsdenken.

Das Ganze g anz bequem in deiner vertrauten Umgebung.

Wichtig ist die Frage:

Wie fühlt sich mein Körper gerade an? Was tut mir gut? Wo liegt meine Grenze?

Auch mit Rollator oder Rollstuhl ist Yoga möglich

Jede Übung sieht für jeden Menschen anders aus – und genau darum geht es.

Beim Yoga auf dem Stuhl werden die Bewegungen an deine individuellen Möglichkeiten angepasst. Je nach Situation übst du im Sitzen und, wenn es dir möglich ist, auch etwas im Stehen.

Nicht der Mensch muss in eine vorgegebene Yogaform passen. Die Yogaübung muss sich an den Menschen anpassen.

Du darfst einfach anfangen

Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Yogaerfahrung. Du musst nicht gelenkig sein und auch nicht auf dem Boden üben können.

Du darfst so kommen, wie du bist – mit einem steifen Rücken, vorsichtigen Bewegungen oder einfach mit dem Wunsch, deinem Körper, die ihm gebührende Aufmerksamkeit zu schenken!

Bei YAS – Yoga auf dem Stuhl mit Martina Karuna erlebst du Yoga sanft, achtsam und ohne Leistungsdruck. Wir üben im Sitzen, so, dass es zu deinem Körper und deinem Leben passt. das ist mir ganz wichtig. Du bist zu alt, um Dich zu verrenken und verbiegen. Genieße Dein Yoga, aber ohne Dich anpassen zu müssen!

Schau, welches meiner Angebote zu Dir passt! Ich freue mich auch, wenn Du ein Gespräch mit mir führen möchtest, damit ich Dich besser kennenlernen kann!